Gruppetræning er idag mange forskellige typer af timer der er under denne kategori. Der er muskeltræningshold af flere forskellige slags. Vi har hold hvor der fokuseres på konditionen, og hold hvor der er mere fokus på koordinationen. Læs mere om holdene under vores holdbeskrivelse.
Påklædningen er den du selv føler dig godt tilpas i, samt indendørs træningssko.
Nedenfor kan du læse mere om CCS Aerobic hold og aktiviteter.
.
Holdbeskrivelser
MaxFit er for alle, ingen koreografi eller svære serier, men en stor udfordring for styrke, balance, stabilitet og funktionalitet. Timen er bygget op omkring øvelser med Kettlebells, som giver en hård og effektiv time. Der vil også være andre elementer fra Cross Training med masser af funktionel træning.
Du kan se frem til en time med super træning – helt uden koreografi, men masser udfordringer til konditionen og med maksimal fedtforbrænding.
Timens opbygning:
- 15 min. Opvarmning
- 30 min. Maksimal træning
- Ingen udstrækning vi anbefaler at tage timen lige efter med BodyFlow.
Husk at få fyldt depoterne op inden træningen, så du ikke går kold!
OBS! Ikke velegnet for personer med knæ- og rygproblemer.
Varighed 45 min.
Opstrammende træning af hele kroppens større muskelgrupper som ryg, bryst, arme, skuldre, mave og baller. Her anvendes forskellige redskaber som vægtstænger, håndvægte, elastikker, stepbænke, bolde m.m.
Varighed 55 min.
Body Combat er en kampsportsinspireret time med teknikker hentet fra boksning, thai-bo, karate, og tai chi. Her indgår slag og sparkeserier ? dog ikke mod hinanden, og der køres efter et fastlagt program som skiftes ud hver 3. måned. En sjov og sveddryppende time.
Varighed 55 min.
BoDy PUMP er muskeltræning hvor de justerbare vægtstænger er eneste redskab. Her arbejdes kroppens store muskelgrupper grundigt igennem, og der køres efter et fastlagt program som skiftes ud hver 3. måned. Her har du virkelig muligheden for at bruge alle dine kræfter.
Varighed 55 min.
Yoga Flow er energisk og dynamisk yoga, der udvikler fysisk og mental styrke og udholdenhed. Yogastillinger (asanas) og øvelser væves sammen af et varmende åndedræt (Ujjayi) og skaber et flow af vital bevægelse. Gradvist bygges en indre varme op, som medvirker til at smidiggøre kroppen. Muskler, led, væv og de indre organer udrenses gennem sved og vejrtrækning. Du vil opleve en stærkere krop og et lettere sind.
Varighed 55 min.
Zumba – den hotte og meget festlige og smittende motionsform, hvor alle kan deltage. Det er dans til latinamerkanske rytmer, og du får rørt hele kroppen på en super god og effektiv måde. Zumba er motion du blir glad i låget af!!
Varighed 55 min.
I de her timer træner vi hård kredsløbstræning i en kombination med kampsportselementer, hvor alle kan være med.
Et hold med fokus på styrkelse af kredsløb og muskelstyrke inspireret fra bokse-træning. En anderledes og sveddrybbende oplevelse. Også for mænd !
Varighed 55 min.