BIKING
Bikingafdelingen er kørt i stilling til at fyre den af med jer.
Som noget nyt i CCS Training Center kører vi nu med lektioner af 40, 50, 60 og 70 minutters varighed. Der er i alle timerne mulighed for at ramme en 10’er på den fysiologiske intensitetsskala så det er ganske enkelt den tid du har til træning der afgør hvilken Biking time du skal køre.
Det er i Biking DIG der bestemmer det niveau du vil køre på da det er dig selv der styrer belastning og intensitet på cyklen. Instruktøren har dog lavet et program der følges så godt som muligt.
Alle instruktører er forberedte på, at det kræver en helt tydelig præsentation af timen, hvor der er fokus på hvilken intensitet der køres med.
Vi håber, at det nye koncept bliver modtaget godt, og at det giver jer endnu flere muligheder for at vælge hvornår I vil træne.
For dig der overvejer at starte til Biking er der indlagt Biking Intro i programmet hver mandag kl. 18.10 – 18.25, hvor der efterfølgende er mulighed for at følge en Biking 40 minutters time med hjælp fra instruktøren.
God træning og vel mødt.
Intro spinning er for dig der IKKE har kørt spinning før. Her vil der være fokus på at få indstillet cyklen korrekt, du bliver trænet i den korrekte køreteknik og sikkerhed, samt bliver introduceret for den fysiologiske skala. Tempoet vil være så alle kan være med. Der opfordres til at man møder ind 10 min. INDEN timens start, hvor indstilling af cyklen og belastning gennemgåes.
Pulstræning er en effektiv og sjov cykeltime hvor vi bruger din puls som udgangspunkt, og vi benytter Suuntosystemet som viser alle deltagernes puls på væggen. Timens niveau henvender sig til let øvede/øvede personer der er vant til at cykle. Der bliver ofte arbejdet med lange intervaller, og du vil klart mærke at din form forbedres.
SUUNTO Pulstræning
Man kan ved hjælp af SUUNTO se på storskærmen, om man ligger i den rigtige zone. Zonerne har forskellige farver efter hårdhedsgrad. Hvis man f.eks. skal kører rigtig hårdt bliver der sagt rød zone og når ens puls kommer ind i rød zone skifter farven på skærmen til rød. På tilsvarende måde virker det i de øvrige zoner.
Når du er færdig med timen udregnes dit kalorieforbrug, du får den gennemsnitspuls og maxpuls for timen.
Man har mulighed for at leje et bælte eller anskaffe sig et selv. Bæltet kan købes i CCS.
Der skal benyttes SUUNTO dual pulsbælte, da alle bælter skal kodes for at kunne benyttes til SUUNTO pulssystem.
Udlejningsbæltene er kodet ind med maxpuls i intervaller på 10 slag. Hvis man ikke kender sin maxpuls, kan vi udregne din teoretiske maxpuls ud fra din alder. Du får en udskrift af din præstation efter timen, denne er selvfølgelig ikke så nøjagtig, som hvis du havde dit eget bælte med dine personlige oplysninger. Alder, højde, vægt, maxpuls, daglige aktivitetsniveau m.m.
Fordele for dig der køber dit eget pulsbælte (eller Suunto pulsur med pulsbælte):
1) Personlig træningsrapport bliver mail´et til dig efter hver session.
2) Personlig træningsdagbog på din egen PC
3) Endnu mere præcis max puls værdi.
4) Endnu mere præcist kalorietal.
5) Mulighed for værdifuld kommunikation med din træner ifht dit resultat.
6) Ingen hygiejne-issues – ingen sved-deling.
7) Ingen indstilling af bæltets brystvidde.
8) Eget valg af kaldenavn.
9) DUAL bæltet kan også bruges på centrets øvrige kredsløbsudstyr.
Du kan leje et bælte for kr. 30,- pr. gang.
Bælter til udlejning er forprogrammerede, og giver derfor ikke så nøjagtigt et resultat, som hvis du køber dit eget med dine egne data. Alder, højde, vægt, maxpuls, aktivitetsniveau m.m.