Så er CCS FITNESS OG SUNDHED det rigtige sted for dig! Vi tilbyder stort udvalg af udstyr og alt hvad du behøver for at nå dine træningsmål. I vores træningscenter, vil du blive støttet og rådgivet af uddannede instruktører og Personlige Trænere
INDEHAVER: Jimmy B.
UDHOLDENHEDSTRÆNING
- Hjerte og immunforsvaret styrkes
- Stress reduceres
- kolesterolniveauet og blodtrykket sænkes
- evnen til at udføre og koncentrere sig øges
- selvtillid styrkes
- energiforbruget øges
- kropsbevidsthed forbedres
Gode udholdenhedsaktiviteter er f.eks. Løb, cykling, svømning, vandreture / gåture og selvfølgelig træning på kredsløbsmaskinerne i CCS Fitness.
Husk at træne med den korrekte intensitet for at opnå de ønskede resultater. Kan du snakke med sidemanden, eller nå at tjekke din mobil mens du træner, er du ikke på det rette intensitet.
Få hjælp af en professionel instruktør fra CCS Fitness for at få lavet et program som passer til dig og dine mål.
En god udholdenhedsformel består af i alt 60 minutters udholdenhedstræning om ugen, opdelt i 3 enheder på 20 minutter
Muskelopbygning:
At opbygge muskler betyder at øge muskelstørrelsen. Det vokser ikke i træningsperioden, som det ofte antages, men i regenereringsfasen. Træningstiden er ikke det eneste, der tæller for at opbygge muskler, træningsintensiteten er afgørende. De bedste resultater kan opnås ved at gøre så meget som muligt på kortest mulig tid.
Det er vigtigt at man ikke starter sin træning med at fokuserer på muskelopbygning men først får en effektiv grundtræning for at undgå skader. Få hjælp af en professionel instruktør fra CCS Fitness for at få lavet et program som passer til dig og dine mål.
Vigtigt: Overtræn ikke! Især i starten bør en atlet ikke træne for meget og altid planlægge nok pauser.
Toning af muskler:
At træne regelmæssigt med den rigtige intensitet er nøglen til at holde musklerne stærke og atletiske. For at opnå dette skal flere gentagelser og derfor mindre vægt være i forgrunden.
Formlen er:
- masser af gentagelser
- laver vægte
- 3-5 sæt med 14-16 gentagelser
Øvelserne bør ikke udføres for hurtigt efter hinanden og med det deraf følgende momentum, men målrettet og bevidst.
Få hjælp af en professionel instruktør fra CCS Fitness for at få lavet et program som passer til dig og dine mål.
CIRKELTRÆNING
Træningen i cirklen giver mulighed for en krævende, effektiv og samtidig varieret træning af alle hovedmuskelgrupper.
I cirklen træner du i selskab med andre, og det er præcis det, der kan øge effektiviteten og motivationen.
Fordele ved cirkeltræning:
- høj træningstæthed med relativt lidt stress på de enkelte muskelgrupper og led.
- tidsbesparende; kan bruges som hurtig træning
- Muskulær udholdenhedstræning
- Kondition/udheldenhed på grund af korte pauser mellem øvelserne
- kan være rettet mod specifikke sportsgrene for at forbedre præstationen
3 omgange i vores cirkeltræning med maskiner fra Hoist kan klares på ca. 22 minutter
Få hjælp af en professionel instruktør fra CCS Fitness for at få lavet et program som passer til dig og dine mål.
Til dig hvor kroppen sætter begrænsninger, så du ikke kan gøre det du gerne vil. Små specialhold med fokus på Ryg, Hofte/Knæ, Nakke/Skulder
Få dit eget specialdesignet træningsforløb.
Hvis du vil være sundere, stærke, smertefri, have mere energi.
BOOK en gratis konsultation!
Formiddagshold på hverdage. Træn 2 gange om ugen på faste hold.
CCS Fitness og Sundhed
Islandsgade 12 - 5000 Odense C
Tlf. 63123535
Email: info@ccs.dk
Hver dag fra kl. 04:00 - 24:00 for medlemmer
Receptionen har åben:
Mandag - torsdag: kl. 07:00 - 19:30
Fredag kl. 07:00 - 18:00
Lørdag og Søndage kl. 09:00 - 12:00